育毛にはよい睡眠

睡眠は、時間と質によって、体に与える効果が相乗的に変わってきます。
ぐっすりと眠ることができれば、体の疲れもとれ、ストレスに強くなり、活力がでるので、体全体の血行がよくなります。
育毛は総合的な健康管理が基本ですから、よい睡眠が不可欠でしょう。

時間は長過ぎても短すぎてもよくないと言われます。
浅い睡眠よりも深い睡眠がとれることが重要です。
浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の二つがあり、約１時間半ごとに周期が訪れます。
ノンレム睡眠時に深く眠って脳を休ませ、レム睡眠時に合わせて起きると、寝覚めがすっきりします。

よい睡眠をとるためには、交感神経と副交感神経のバランスが大切です。
忙しい現代人は交感神経が優位になり、興奮してなかなか寝付くことができない場合があります。
副交感神経を優位にさせるには、リラックスすることが大事です。
ぬるめの風呂での入浴や、アロマオイルを使うと効果的です。
アロマオイルでは、「マジョラム」というシソ科の植物からとれたエッセンシャルオイルを１、２滴テッシュにたらして枕元に置いておくと、副交感神経に働きかけ、ぐっすりと眠れます。

柔らかすぎず、硬すぎない寝心地のよい寝具、自分にあった高さの枕なども必要です。なお、枕カバーを清潔にしておくことが、髪の健康には大切です。