ストレス解消法

以下はストレス解消法のヒントです。他にもいろいろあると思います。

自分にあったストレス解消法を見つける事が大切です。

運動をする

適度な運動は全身の血行をよくすると同時に、ストレス解消にもなります。
お勧めはウォーキングです。
タクシーを使わずに歩いてみる、といったように仕事中にもできるのがお手軽です。
靴は、底のしっかりした安定性のよいものにしましょう。
夜のウォーキングもお勧めです。
歩幅を広く、両手を前後に大きく振って歩きましょう。街の景色を見ながら、肌に自然の風を感じる事で心をリラックスさせましょう。

ゆったりとお風呂で

入浴をリラックスの時間にしている方は多いのではないでしょうか。
ただし、 カラスの行水ではなく、ぬるめのお湯にゆっくりとつかるのがコツです。
このとき、薄毛が気になる方は、育毛キャップなどをかぶり、頭皮をあたためてあげると、気持ちいいし、リラックスできます。
入浴は寝る直前ではなく、少し間をあけるようにすると寝付きがよくなります。

考え方を変える本を読む

心配性の人や細かなことにこだわってしまう人には、生き方を変える本が、書店で手に入ります。
相性のいい筆者のものを選んで、読んでみると、「なーんだ、楽になった」と思えるかもしれません。

本を読むというと堅苦しく考える方がいますが、そんな事はありません。
新しい角度からモノを見る事で、同じ現実でも全く違うように捉える事ができるよになるのはよくある事です。その知恵を教えてくれるのが読書なのです。

職場のストレスは家に持ち込まない

家で職場のことを考える分までお給料をもらっている訳ではありません。
嫌なことはすぐ忘れて、明日に備えましょう。
意外の多いのは、職場の仕事そのもののストレスよりも職場の人間関係から派生するストレスです。
仕事そのものよりも人間関係の方が消耗する方も多いでしょう。
クセのある上司や同僚は「特殊な人」「他の星から来た人」などと思ってやりすごすのが賢明です。

「やりすごし方を覚える」という事もストレスを溜めずに生きるの知恵と言えます。

アロマオイルでリラックス

リラックスできるラベンダーや落ち込んだときにいいとされるグレープフルーツなどのアロマオイルの匂いをかぐと、不思議とリラックスできてストレスが減っていくのがわかります。

特に就寝時にアロマオイルの匂いを嗅ぐと良質の睡眠を確保できるでしょう。